po kazdym

[...] Udalo sie nam zlapac Iwonke jeszcze tuz przed wyjazdem na trase rowerowa, niestety byl potworny tlok i nie nagralem, a szkoda, po padly powazne deklaracje ;) W kazdym razie obiecalismy czekac na trasie rowerowej w miescie i pozniej na trasie maratonu, i oczywiscie na mecie - nie ma przebacz zatem - czekamy i zaciskamy kciuki :) [...]

[...] wyczerpania miejsc na Paryz w kilka dni, limit wynosi 46.000 biegaczy i nigdy w historii imprezy nie zabraklo miejsc dla chetnych, w zeszlym roku pobieglo 36.000 osob. W kazdym razie nic nie wiem o problemach, zalapalem sie bez klopotu :) Wybacz, oczywiście moje niedopatrzenie. Czytałem na forum bieganie.pl wątek o Marathon Paris. Pojawiła [...]

[...] - dostalem, ale w bardzo praktycznej formie - papierowej. Kupic musze sam, albowiem banda nie mogla sie zdecydowac - choc mnie sie zdaje ze sie im dzwigac nie chcialo :) W kazdym razie kupie w tygodniu - i juz wiem ze tylko 2, ciezkie ;) Wracam do zywych. W skrocie - do dzis nic nie trenowalem - rowno tydzien off - przymusowy wypoczynek mi [...]

[...] jestem w drodze powrotnej od switu. Moj poziom cholesterolu jest calkowicie normalny. Nie jestem w stanie powtorzyc wszystkiego co uslyszalem, bo to medyczny belkot ;) W kazdym razie mniej wiecej: 1. Wszelkie normy dotyczace cholesterolu sa wyssane z palca na potrzeby koncernow medycznych - trzeba wmowic spoleczestwom chorobe, bo pozniej [...]

[...] z zelazna konsekwencja, ale na 10km czulem taka moc, ze postanowilem dolozyc od siebie troszke - ale naprawde nie duzo. Staralem sie bez kontroli GPS dokladac tempo na kazdym nastepnym km - tylko i wylacznie na czucie - czas sie tego nauczyc. Po okrazeniach widac, ze nie jest z tym zle. Konczylem biegnac juz naprawde fajnie - oczywiscie za [...]

Mialem na mysli innych gosci dziennika, nie Ciebie ;) Nie kazdy zna roznice, tak sadze, bo ja pol roku temu nie znalem np. W kazdym razie ja sie czuje bardzo slabo w chwycie czasowym, a w gornym.. jest za wysoko, meczaco no i nie po to jest lemondka by z niej nie korzystac :) Duzo wody w Menie uplynie, zanim bede sie czul pewnie na drodze [...]

@up, Skoro masz 18 lat wszystko przed tobą, 3 miesięcy katorżniczej pracy i na wakacjach jesteś Kozakiem Że szkoły oficerskiej a to wielka rzecz;), Poza tym w wiadomości było +/- pytanie, Tak więc za 1,5 roku wybieram się na WSOWL (Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych). Trening 26.03.2013--- 11:40 - 12:40 +/- 5 rund -> Thrustery 10x 40kg, dipsy [...]

Siemka.Trochę nie pisałem to fakt(brak dostępu do neta),ale dziś już jestem u siebie w domu,więc uzupełniam wypiski. Shula wszystko idzie powoli do przodu,czyli tak jak powinno -------------------------------------------------------------------- Niedziela-30min. luzno-spokojnie sobie potuptałem,w lesie spotkałem pełno ludzi,co kawałek ktoś się [...]

[...] a ty mowisz ze chlopaki biora 15kg na wioslo Wczoraj jakaś ta forma byla slaba, zmęczona jestem od dwoch tygodni, nie wiem czy to napięcie od nawalu pracy czy co???? w kazdym razie nie tip top ale sie zmusialam do trening i tylko piątki 5x5 zrobiłam - bez szaleństw z parciem na rekord. MC (tu pierw MC Romanian ale poniewaz w ostatniej [...]

PawelSzEvc - będę się zajmował witam i z miejsca przepraszam za 3 dniową nieobecność! Jest to związane z brakiem dostępu do sieci. W piątek katowałem barki. Sobota cała wolna (w planach był grill na Kryspinowie, ale pogoda się załamała...) - wypoczywałem i jadłem. Niedziela - trening klatki, bicepsów i brzucha (było konkretnie) Zaraz pojawią się [...]

cześś sorki że się n odzywałem i nie dopisałem jeszcze drugiej części atykułu ale już to naprawiam Trzecia teoria wymagać będzie odrobiny wiedzy z zakresu fizjologii treningu. Badacze wykryli, że we krwi trenujących podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

Kluczową kwestią jest zwiększanie obciążenia w pierwszych ćwiczeniach z super serii na każdym kolejnym treningu danej partii. Prosta zasada, stosowana w każdym treningu. Dobra, doczytałem. Po całym dniu w pracy ciężko wyłapać wszystko z tekstu. A nie mowiłem:) Nic nie mówiłeś. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg [...]

[...] twoje pytanie- niektore z tych rzeczy o ktorych mowisz byly juz szczegolowo opisane na forum, dlatego nie chcialem sie powtarzac...a o niektorych po prostu nie pomyslalem W kazdym razie dopisac cos mozna zawsze, prawda? Sog dla ciebie oczywiscie ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby [...]

[...] niego nie bedziemy miec siły. Jak********* sporty to konieczne jest spozywanie weglowodanów. Moim zdanie trzeba jesc wszystko a przeciez w np jabłku znaiduje sie duzo witamin ale równiez duzo cukrów wiec dlaczego w duzej ilosci diet podaja zeby spozywac duzo warzyw i owoców ,a prawie w kazdym owocu znajduja sie jakies cukry po których tyjemy RAF

[...] na ławce poziome: 130kgx4(2 tydzien), 130kgx2(ost. tydzien) - Przysiady ze sztangą z tyłu: 140kgx4(2 tydzien), 140kg x 2.5(przedost. tydzien) - Martwy ciąg SUMO: 175kgx4 (na kazdym treningu) - Podciąganie nachwytem do klatki: 12.5kgx5, 15kgx5 Trening oceniam jako dobry, pomimo spadku sił, ale trudno na redukcji o co innego. Zresztą siła za bardzo [...]

Dla mnie lepiej byłoby obserwować (czytać ) dziennik gdyby kg i ilość powtórzeń były określone przy każdym ćwiczeniu :) Czasu na rozmyślania co miał poeta na myśli raczej brak :) tutaj nie ma nic na myśli |-) ,jest napisane ćwiczenie 1a b i c i przerwy między nimi po 15 sek i żadnej poetyki nie ma --fakt potrzeba się zastanowić , po prostu tym [...]

środa dzień bez treningu ;-) , Sam na ochotnika zgłosiłem się do porządków ,dostałem wyznaczony teren między innymi w mojej siłowni ,w międzyczasie machania ścierką ,odkurzaniem i tym podobnymi czynnościami popróbowałem WW ,tak sobie umyśliłem po 50 powtórzeń ,mimo zabiegów laserem i a ..,,,,,,,zapomniałem jakim ruchomość w stawie łokciowym [...]

Z pamiętnika 33latka i dzień dzisiejszy 33-lata----Piątek 5:30 -pobudka 6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min 7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka 15:10 -powrót rowerem do domu z pracy 15:50 obiad i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie [...]

Hmmm, dochodzi do końca pierwszy tydzień, w którym byłem nastawiony na liczne kiksy i niedoróbki ; ). Musiałem się trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening [...]